Индивидуальные и групповые ведения по питанию и тренировкам с учётом состояния здоровья, ритма жизни и вкусовых предпочтений. Худеем до 5 кг за месяц без голодовок, стресса и возврата веса.

Разбор запроса, анализов, составление плана действий и ответы на вопросы

Консультация по конкретной проблеме

1 час консультации + 2 дня ответы на вопросы в чате

3 500 ₽

Разбор ежедневного рациона, индивидуальный план питания для похудения и набора мышц, рекомендации витаминов и БАДов, психологическая поддержка и мотивация

Недельное ведение нутрициолога

1 час консультации + 7 дней ведения в чате

8 500 ₽

Разбор медицинских ограничений, особенностей, целей и составление плана тренировок для зала или дома

Месячная программа тренировок

По 3-4 тренировки на каждую неделю

10 000 ₽

Групповой чат с разборами тем: расшифровка анализов, спорт, красота, витамины и минералы, правильное питание и тренировки

Закрытый клуб

30 дней доступа

2 000 ₽

Расшифровка
анализов

Выясняем все медицинские противопоказания и травмы. Ищем причины отклонений и составляем план оздоровления

( 1 )

Работа с питанием
и пищевыми привычками

Разбираем продуктовую корзину и составляем план питания с рецептами или готовыми блюдами под вкусовые предпочтения и индивидуальные особенности

( 2 )

Проработка эмоций
и мотивации

Учимся ставить реалистичные цели, которые поддерживают. Разбираемся, как перестать бояться еды и заедать стресс

( 3 )

Физическая
активность

Составляем тренировки для дома или зала с учетом медицинских ограничений и целей. Или органично вписываем ваш вид спорта в общую систему

( 4 )

Восстановление
режима дня

Отслеживаем и налаживаем работу сна и приёмов пищи. Помогаем скорректировать гормональный фон, инсулин и кортизол

( 5 )

Восполнение
дефицитов

Восстанавливаем баланс витаминов, минералов и макронутриентов. Подбираем качественные БАДы и витамины

( 6 )

Устойчивый результат и улучшение здоровья через комплексный подход

Двигаться маленькими шажками гораздо проще, чем пытаться сразу охватить всю картину целиком.

Определите первые три шага, которые сможете предпринять уже сегодня.

Каждый день — это шанс сделать небольшой шаг вперед, приблизившись к своей цели.

Даже самый маленький прогресс лучше, чем полное отсутствие действий

Получить консультацию

Ежедневно ведём и морально поддерживаем на пути к здоровью и любви к себе

Объясняем, как работает организм, чтобы вы могли не только чувствовать, но и понимать свои внутренние процессы

Развеиваем мифы
и предрассудки

Рассказываем и показываем, как вкусно и полезно готовить из привычных продуктов и любимых рецептов, не тратя полдня у плиты

Делимся
рецептами

Безопасные онлайн-тренировки с разбором техники каждого упражнения, а также обратной связью по вашим выполнениям

Снимаем тренировки
и видеоразборы

Выводим жизнь на новый уровень без лекарств и с научным подходом

Мария Погурец

Нутрициолог

7 лет опыта

Дипломированный нутрициолог, спортсменка и мама троих детей.
На своём примере показываю, что возраст и дети — не помеха подтянутому телу.

Подхожу к работе комплексно, учитывая влияние всех факторов на организм. Изучаю протеиновую продукцию и составляю полезные рекомендации по питанию, которые подойдут каждому.

Проверила на практике, что для решения многих физических и психологических проблем необходимо обратить внимание на свой рацион.

Грамотный подход к питанию и работа с психосоматикой способны не только предотвратить, но и вылечить многие заболевания.

Образование

Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре и лечебной физкультуре.

Помогаю добиться идеальных пропорций через эффективный и разнообразный тренировочный процесс. Составляю сбалансированный план занятий с учётом уровня подготовки и плавно внедряю спорт в вашу жизнь.

Разрабатываю индивидуальные программы, которые в том числе помогают бороться с грыжами, протрузиями, нарушениями осанки, плоскостопием и бронхиальной астмой.

Стремлюсь помочь своим клиентам достичь физического и духовного совершенства.

Образование

Достижения

Фитнес-тренер

Алексей Шконда

15 лет опыта

Нам доверили своё здоровье и увидели реальные результаты

38 лет. АИТ щитовидной железы, болезнь Бехтерова. Лишний вес, постоянная усталость и анемия. Непонимание, с чего начать и как выстроить свой рацион.

До работы

Убрали 7 кг. Отступила анемия, а показатели инсулинорезинтентности улучшились. Появилалась энергия, а тело стало более сильным и выносливым. Научились составлять полезный рацион, который поддерживает здоровье и даёт силы.

Результаты за 3 месяца

38 лет. Лордоз, скрытая анемия и лактазная недостаточность в тяжелой форме.

До работы

Остались в том же весе, но изменили состав тела. Подкожный жир ушёл, а мышечный корсет укрепился. Решили проблемы с опорно-двигательным аппаратом и исправили осанку. Наладили все обменные процессы.

Результаты за 5 месяцев

35 лет. Нарушение обменных процессов, высокий холестерин, инсулинорезистентность, глюкоза по верхней границе. Высокий уровень висцерального жира — 11.

До работы

-20 кг. Снижение висцерального жира до 2. Сбросили вес, сохранив мышечную массу. Наладили питание, улучшили обмен веществ. Выровняли холестерин и глюкозу.

Результаты за 8 месяцев

43 года. Эндометриоз, холецистит, гиперкальциемия, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ),
инсулинорезистентность.

До работы

-11 кг. Уменьшили подкожный и висцеральный жир. Нарастили мышцы и выровняли осанку. Наладили обмен веществ и повысили чувствительность к инсулину.

Результаты за 3 месяца

39 лет. Уже занималась спортом, но не получалось уменьшить процент жира, а рельефа хотелось.

До работы

Сбросили 2.8 кг. Снизили жировую ткань с сохранением мышц за счет тренировочного процесса, контроля питания и получили красивое, качественное тело.

Результаты за 1 месяц

35 лет. Железодефицитная анемия (ЖДА) в хронической форме, гипотериоз, мигрени, инсулинорезистентность.

До работы

Избавились от 7 кг чистого жира. Нарастили мышечный корсет, благодаря которому тело стало подтянутее и выносливее. Скорректировали инсулинорезистентность и повысили уровень железа до нормальных значений.

Результаты за 9 месяцев

41 год. Нарушение липидного профиля: высокие общий холестерин и ЛПНП («плохой» холестерин).

До работы

-6 кг. Пересмотрели питание и образ жизни, наладив обменные процессы. Вернули тонус мышцам. Закрепили новые пищевые привычки, которые помогают худеть и поддерживать вес самостоятельно после ведения.

Результаты за 2 месяца

Напишите нам, если тоже готовы двигаться навстречу изменениям

Обсудим вашу ситуацию и цели, составим план действий и подберём удобный формат

Слова благодарности наших клиентов

..Это действительно грамотный, а главное очень спокойный подход, который помог мне похудеть без срывов и истерик..

..На себя я практически забила, но дочь надо было стимульнуть. Пришлось личным примером. Теперь за мной следит и собирает еду. Очень комфортно, тарелки полные. Ешь, что называется, не хочу!..

..Иду по магазину мимо полок с печеньем и руки уже не дрожат. Уже и не помню, когда пироги ела последний раз..

..По сравнению, что было до, сейчас прям хорошо. Спасибо, что помогаете толстушкам понять, как можно всё изменить❤️..

..Я не просто похудел на 15 кг за 3 месяца. Я полностью изменил свои привычки и отношение к себе. Исчезли проблемы с пищеварением, появилась невероятная энергия, а главное — уверенность в том, что я могу управлять своим телом и здоровьем..

..Самое главное – я поверила в себя. Раньше казалось, что проблемы со здоровьем – это навсегда, но сейчас я вижу, что при правильном подходе и дисциплине можно добиться отличных результатов..

..Трудности вызывал рабочий нефиксированный график, но не могу сказать, что было сложно. Чувствую себя легче, начала получать комплименты — хочется дальше работать с удвоенной силой.

За 2 месяца результаты уже удивительные!..